我希望提高睡眠質素, 讓我醒來時感到精力充沛,如果能令眼袋消失便更好了!
新的睡眠習慣
- 睡覺前最少2小時停止工作
- 喝一杯草本茶,或服用幫助睡眠的草本補充劑
- 睡覺前半小時關掉電視機和所有電子產品
- 淋熱水浴
- 護膚程序
- 睡房內不要放置電子產品
- 呼吸練習
- 到頭大睡
伸展運動
睡覺前避免劇烈運動,但可嘗試做一些輕巧的伸展動作。如感到蹦緊,可以做5分鐘的伸展運動,同時專注你的呼吸,以達致完全放鬆。
把你的房間變成靜雅之所
你的睡房應該能讓你放鬆,需要保持整齊及簡約,避免堆積雜物。另外,舒適的枕頭和輕滑的床單亦十分重要。 我們一生中有三分之一的時間在睡覺,所以一套有機布料的床上用品絕對是一項值得的投資,而且有機比人造纖維更能有效調節體溫。
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